Una encuesta de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN) reveló que la mitad de los argentinos subieron de peso durante la cuarentena. En ese sentido, se indicó que el 56,6% de la población afirmó haber aumentado y gran parte lo atribuyo al "picoteo" entre las comidas.
El estudio, que relevó casi 5.500 casos de todo el país, consultando adultos de entre 18 y 70 años, determinó que 6 de cada 10 argentinos aumentaron su masa corporal y que la mayoría lo hizo de forma significativa, ya que aún no se alcanzan los dos meses desde que comenzó el aislamiento.
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Entre los que admitieron haber subido de peso, el 78,5% lo hizo entre uno y tres kilos, el 18% de tres a cinco y un 3,5% de los encuestados reconoció haberlo hecho en más de cinco kilos.
En esa línea, los expertos recomendaron que "cuando nos invade la ansiedad o cualquier otra emoción negativa, es importante trasladarse a un lugar lo más alejado posible del ambiente con comida disponible. Otra recomendación es evitar tener a mano muchos alimentos, decisión que hay que empezar a tomar en el momento de realizar las compras".
Asimismo, sugirieron "buscar emociones placenteras como, por ejemplo, escuchar música, leer o simplemente poder hablar con alguien que sea positivo para nosotros y no dudar en pedir ayuda".
Por otra parte, señalaron que ante la falta de gimnasios y la posibilidad de entrenar en plazas y parques, se debe "encontrar nuevos espacios de movimiento y desplegar todos los efectos positivos que podemos conseguir con la práctica de actividad física regular".
La SAN también aconsejó evitar cada 30 minutos toda conducta que implique sedentarismo, moviéndose al menos dos minutos y sumar entre media hora y una hora de movimiento por día.
Por último, los especialistas remarcaron que, aunque la cuarentena pueda reducir opciones y siempre que se esté cerca de los alimentos, se debe intentar realizar cuatro comidas diarias, evitar el picoteo, elegir productos saludables y de variedad y desvincular la comida de las emociones.