Después de cinco meses este lunes regresarán los deportes individuales en La Plata. En la previa al retorno, la Municipalidad hizo una serie de recomendaciones con el objetivo de evitar lesiones y cuidar la salud.
Como contó 0221.com.ar, son 17 las actividades deportivas autorizadas al aire libre en clubes y deportivos, que funcionarán bajo un estricto protocolo. Según indicaron las autoridades, se podrán llevar adelante sólo de lunes a viernes y con un estricto protocolo para prevenir el contagio de coronavirus. Según las autoridades sanitarias, los establecimientos deberán garantizar "la organización de turnos, si correspondiere, y los modos de trabajo y de traslado que garanticen las medidas de distanciamiento e higiene necesarias".
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En ese marco, la Comuna sugirió a las y los vecinos retomar las actividades de manera progresiva e instó a cumplir con las medidas de prevención frente al coronavirus tanto antes como durante y después del entrenamiento, teniendo en cuenta el parate físico y deportivo tras 150 días de aislamiento social, preventivo y obligatorio.
“Es importante hacer hincapié en que luego de cinco meses sin hacer actividad física, y con posibles trastornos en la alimentación producto de excesos de comida y sedentarismo, se recomienda iniciar la actividad de forma progresiva”, dijo al respecto el secretario de Salud local, Enrique Rifourcat. Y advirtió: “En aquellos casos que presenten hipertensión, enfermedades coronarias u otras patologías, es fundamental que consulten con su médico de cabecera previo a iniciar cualquier tipo de práctica”.
Así, el Municipio aconsejó a los vecinos y vecinas incorporar el deporte de manera paulatina, con rutinas personalizadas, adecuadas y supervisadas por profesores capacitados. “Es muy importante que los vecinos y vecinas consulten con su profesor o profesora de Educación Física para que les pauten un plan de acuerdo a sus posibilidades y objetivos”, señaló el director de Deportes y Recreación de la Comuna, Manuel Álvarez. Al tiempo que remarcó: “Al momento de realizar una actividad física, hay que interpretar la información que nos trasmite el cuerpo para poder actuar en consecuencia y no sufrir lesiones; las molestias y los dolores son avisos para interrumpir el esfuerzo”.
De esta manera, se recomendó a quienes retomen su actividad deportiva realizar un calentamiento previo, con trabajos de movilidad articular y activación muscular; comenzar con un ritmo lento de ejecución; empezar a correr sobre superficies blandas, con el fin de reducir el impacto en la cadena músculo esquelética; considerar la carga progresiva, teniendo en cuenta la intensidad, el tiempo parcial y total de esfuerzo; y darse tiempo para lograr una correcta adaptación luego de la extensa inactividad.
Del mismo modo, los profesionales destacaron que, sea cual fuera la disciplina que se opte practicar, los trabajos de fuerza son más que apropiados para evitar riesgos lesivos, debiéndose implementarse desde el primer día y sostenerse en el tiempo; y que la zona media, el tren inferior y el tren superior pueden ser atendidos con el propio peso, con movimientos básicos y convencionales.
“En muchos casos, el aislamiento conllevó a desórdenes alimenticios e iniciar la actividad física se presenta como una buena oportunidad para retomar hábitos saludables con relación a la alimentación, por lo que se sugiere consultar a un profesional de la nutrición”, destacó Álvarez, y recomendó: “Es fundamental aumentar la hidratación con agua a lo largo del día y posterior al esfuerzo para favorecer la recuperación muscular”.
PREVENCIÓN ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD
Ante la vuelta de los deportes individuales, la Municipalidad de La Plata recuerda la importancia de cumplimentar con las medidas de prevención recomendadas por las autoridades sanitarias para evitar contagios de Covid-19, las cuales deberán mantenerse antes, durante y después de la actividad física.
Así, quienes elijan retomar el deporte, deberán utilizar tapaboca y nariz; mantener el distanciamiento social; higienizarse las manos con agua y jabón o con alcohol en gel de manera frecuente; evitar tocarse la cara; además de no compartir botellas, vasos, toallas, pelotas, raquetas, paletas o cualquier otro elemento con otras personas.
Cabe recordar que, a partir de la Decisión Administrativa 1518/2020 del Gobierno Nacional, se estableció autorizar a partir del próximo lunes 24 de agosto las actividades deportivas individuales al aire libre, dentro de clubes o polideportivos.
EL LISTADO DE ACTIVIDADES QUE SE RETOMAN
Según detallaron las autoridades este sábado, el listado de los deportes que se podrán entrenar desde la semana próxima en el territorio bonaerense son los siguientes:
1-Atletismo en todas sus modalidades
2-Tenis single
3-Paddle single
4-Natación en aguas abiertas
5-Canotaje individual
6-Yachting (vela – individual)
7-Remo individual
8-Golf
9-Skateboarding (en club o polideportivo con turno)
10-Preparación física individual con entrenador personal
11-Deportes ecuestres (entrenamientos)
12-Ciclismo con circuito determinado (velódromo) y BMX (con turno individual)
13-Escuelas de patín carrera y patín artístico en espacios abiertos
14-Surf
15-Pesca deportiva (individual, con distanciamiento y en clubes de pesca)
16-Tiro deportivo individual y en espacios abiertos
17-Badmintón y tenis de mesa singles en espacios abiertos